女性每天喝一杯红糖水，有一定的好处，可以帮助改善贫血，同时也可以帮助改善痛经，但要注意避免过量喝红糖水。
1、改善贫血：红糖水当中含有的铁元素比较丰富，可以补充人体所需的矿物质元素，铁元素的补充对于血细胞的生成以及分解可以起到促进作用，从而有助于体内贫血症状得到改善，但是具体的调理效果因人而异，并且红糖水不可以作为药物治疗；
2、改善痛经：红糖水在中医理论中能够温中补血，对于宫寒或者腹部着凉出现的月经排出不畅、月经有血块和腹部疼痛的症状，有一定的改善效果。
此外，红糖水的热量较高，女性每天喝一杯红糖水，还能够为一天的活动补充能量。但如果每天喝过多的红糖水，可能会引起肥胖，还可能引起血糖升高。如果自身存在高血糖或者糖尿病，就不能每天都喝红糖水了。